Vuoi migliorare la tua salute? Ok, allora devi sapere che ci sono certe cose che proprio non aiutano, anzi… sono tra i peggiori comportamenti per stare bene. Eppure, non ci pensiamo quasi mai, presi come siamo dalle mille cose che ci riempiono la giornata. Cioè, sul serio, pensaci un attimo: ci occupiamo di tutto, lavoro, famiglia, amici, doveri vari, impegni che si accumulano e pure le vacanze, che dovrebbero essere un momento di relax, a volte diventano solo un’altra cosa da organizzare.
E in tutto questo, la nostra salute finisce spesso in secondo piano, finché poi non arriva il momento in cui ci fermiamo e ci rendiamo conto che magari… beh, avremmo dovuto pensarci prima. La salute non è una cosa scontata, anche se tante volte ce ne dimentichiamo. È un po’ come l’aria, finché c’è e tutto va bene, non ci facciamo caso.
Poi quando manca, ecco che diventa il problema più grande del mondo. Ecco, la stessa cosa vale per il nostro benessere. Stare bene non è solo questione di fortuna, ma anche di scelte che facciamo ogni giorno, anche quelle piccole. E allora perché non fare attenzione a quello che può davvero migliorare la nostra vita, invece di trascurarlo finché non è troppo tardi?
Il segreto sta nell’equilibrio
Ci vuole equilibrio, e questo è chiaro. Cioè, non è che puoi stare sempre a lavorare senza riposarti, oppure mangiare solo insalata e non goderti mai un bel piatto di pasta. Bisogna trovare un senso tra le cose, un bilancio tra quello che facciamo e quello che ci fa stare bene. Perché se ti riempi di impegni ma non dormi abbastanza, prima o poi crolli.
Se mangi solo cibo spazzatura, il tuo corpo ne risente. Se non trovi mai un momento per rilassarti, lo stress ti si mangia vivo. Insomma, serve un equilibrio tra tutto: corpo e mente, lavoro e riposo, doveri e piaceri, sennò alla fine non reggi. E guarda che questo non è un discorso che vale solo per quando si è giovani e pieni di energia, eh.
Più si va avanti con l’età e più diventa evidente che la salute non è qualcosa da dare per scontato. Cioè, a vent’anni magari puoi pure fare le ore piccole ogni sera e strafogarti di cibo spazzatura senza vedere grossi effetti… ma poi? Col tempo le cose cambiano, e mantenersi in forma diventa sempre più difficile.
Tieni d’occhio i tuoi valori
Meglio iniziare prima a prendersi cura di sé, perché poi recuperare diventa una vera impresa. Una cosa fondamentale? I controlli medici. Sì, lo so, è noioso, nessuno ha voglia di andare dal dottore se non sta male. Ma il punto è proprio questo: controllarsi prima di stare male. Perché quando un problema viene scoperto in tempo, spesso si può risolvere più facilmente.
Aspettare troppo, invece, può essere un rischio enorme. In alcuni paesi, tipo in Germania, ci sono persino delle regole precise su quando fare certi esami. Noi magari non abbiamo la stessa mentalità, ma dovremmo imparare a pensarci di più. E poi c’è la questione dell’attività fisica. Dai, lo sappiamo tutti che fa bene, ma quanta gente trova scuse per non farla?
Non ho tempo, sono stanco, oggi piove, domani vedo… e così via. Ma il punto è che muoversi è fondamentale, non solo per stare in forma ma pure per la testa, eh. Basta poco, una camminata, un po’ di stretching, qualsiasi cosa. Non serve diventare atleti, ma fare un minimo di movimento ogni giorno aiuta un sacco.
Il benessere passa per l’alimentazione
L’alimentazione? Anche quella conta, eccome. Non serve stare a dieta per forza, ma cercare di mangiare meglio, quello sì. Meno cibo spazzatura, più cose fresche e sane. E poi bere abbastanza, che sembra banale ma in realtà tanti si dimenticano proprio di farlo. Se ti idrati bene, ti senti subito più energico, hai meno mal di testa, dormi meglio.
Basta così poco, eppure tanti non ci pensano. E il sonno? Parliamone. Viviamo in un mondo che va a mille all’ora, sempre connessi, sempre con mille cose da fare. E il risultato qual è? Dormiamo poco e male. Ma il riposo è fondamentale, senza il giusto numero di ore di sonno, il corpo non si riprende, la mente è stanca, ci sentiamo irritabili, meno produttivi.
Insomma, dormire bene non è un lusso, è una necessità. Poi c’è tutto il discorso della mente, che non va trascurato. Non basta stare bene fisicamente se poi si è sempre stressati, ansiosi, insoddisfatti. Bisogna trovare un modo per rilassarsi, per fare pace con se stessi. Che sia la meditazione, lo sport, la musica, qualsiasi cosa, ma qualcosa che ci aiuti a scaricare lo stress ci vuole.
Il benessere psicologico
E non parliamo delle relazioni, che hanno un impatto enorme sulla nostra vita. Stare con le persone giuste, quelle che ci fanno stare bene, è una parte importantissima della nostra salute. Al contrario, circondarsi di negatività, di gente tossica, di stress… beh, quello si riflette anche sul fisico, non solo sulla mente. Insomma, la salute è un equilibrio tra tante cose. Non basta mangiare bene se poi vivi male. Non serve fare sport se poi sei sempre stressato. Non ha senso dormire tanto se poi ti svegli con l’ansia di mille problemi.
Bisogna trovare il modo di far funzionare tutto insieme, o almeno provarci. E quindi, che fare? Beh, prima di tutto, iniziare da qualcosa. Non serve stravolgere la vita in un giorno, ma fare piccoli passi nella direzione giusta. Magari oggi inizi bevendo più acqua, domani fai una passeggiata in più, dopodomani spegni il telefono un’ora prima di dormire. Piano piano, le abitudini cambiano e alla fine, senza nemmeno accorgertene, hai iniziato a prenderti più cura di te stesso. E questo, alla lunga, fa tutta la differenza del mondo.
