Il cuore viene spesso descritto come il motore della vita in quanto, in effetti, è proprio da questo che parte tutto. Parliamo di un organo senza il quale non si può proprio vivere ed è da lui che dipende il flusso sanguigno e tutto ciò che concerne la salute e il benessere degli apparati e degli organi che compongono il nostro corpo.
Sicuramente esistono delle malattie che possono colpirci e non possiamo controllare, ma uno strumento che abbiamo sempre in mano è quello della prevenzione la quale, anche in questo caso, può essere fondamentale. Esistono tanti accorgimenti che possiamo prendere per garantire la salute del nostro cuore e sta quindi a noi metterli in atto.
Il primo di tutti, e forse quello più importante da rispettare, è proprio quello che si ricollega all’alimentazione, poiché esistono degli ingredienti che andrebbero limitati in quanto ricchi di grassi che potrebbero nuocere gravemente alla salute del tuo cuore. Ecco, dunque, qualche consiglio per stare bene ed eliminare quelle sostanze che, invece, potrebbero comportare numerosi danni.
Qualche pillola sul cuore
Il cuore è un organo pulsante che esiste in diverse forme e dimensioni in tutti gli animali. Spesso viene descritto come una pompa o come un motore poiché è proprio a seguito della sua contrazione che riesce a inviare sangue in ogni parte del corpo, servendosi dei vasi sanguigni che vengono definiti come vene e come arterie.
Anche se presenta le caratteristiche di un muscolo volontario, in quanto le sue pareti sono striate, il cuore svolge il proprio lavoro in completa autonomia e proprio per questo motivo non siamo noi a controllarlo ma è lo stesso che riesce a funzionare anche quando dormiamo o non siamo coscienti senza interventi volontari.
Grazie al cuore è possibile ossigenare il sangue ed è per questo che avremo nelle arterie il sangue ricco di ossigeno e nelle vene quello che, invece, permette di allontanare l’anidride carbonica dall’organismo. Pur essendo molto forte il cuore è un organo delicato e come tale deve essere tenuto sotto controllo in ogni momento della vita.
Come migliorare la salute del proprio cuore?
Ovviamente senza un cuore funzionante non può esserci la vita ed è per questo che fin da piccoli dobbiamo fare di tutto per cercare di creare quelle condizioni che ci permettano di vivere in completa salute. Sono diversi gli accorgimenti che possiamo prendere per tutelare la salute del nostro cuore e ancora una volta citiamo al primo posto l’alimentazione.
Vanno evitati i grassi poiché creano dei depositi all’interno delle vene, i quali generano a loro volta un aumento della pressione sanguigna. Il cuore, quindi, si ritrova a dover battere più forte per far sì che il sangue possa scorrere e, a lungo andare, questa turbolenza potrebbe incidere sui vasi sanguigni arrivando perfino a romperli.
Per non parlare poi di uno stile di vita sedentario, il quale non fa altro che esporci all’accumulo dei grassi e comportare conseguenze piuttosto pericolose per la salute cardiaca. Ovviamente è sconsigliabile anche fumare poiché anche questa azione del tutto dannosa potrebbe ripercuotere i suoi effetti negativi sulla salute del muscolo più importante di tutto il corpo.
Che effetto ha l’alimentazione sul cuore?
Esiste un proverbio che dice “noi siamo quello che mangiamo” e sicuramente pur essendo una frase molto significativa, può essere in parte considerata come veritiera. In in effetti tutto quello che mangiamo finisce per essere parte integrante del nostro corpo ed è per questo che prima o poi, nel bene o nel male, ci presenterà il conto.
Un’alimentazione variegata che non si focalizzi troppo sul consumo di insaccati, affettati, carne grassa, dolci e merendine è sicuramente la migliore da prendere in considerazione non solo per il benessere del proprio cuore, ma per uno stato di salute generale che ci permetterà di vivere sereni e spensierati per moltissimi anni.
Al contrario, protendere per un’alimentazione sbilanciata potrebbe incentivare la comparsa di problematiche di vario tipo. Tra queste citiamo l’aumento del colesterolo e della glicemia, il diabete, danni di ogni tipo e la possibilità di essere più esposti ad eventi violenti e spesso fatali come l’ictus e l’infarto. Ecco perché bisogna fare sempre molta attenzione.
Quali grassi vanno evitati per garantire la salute del cuore?
Sicuramente i grassi sono gli alleati peggiori per la salute del cuore, a meno che non si faccia riferimento a quelli insaturi, come ad esempio quelli appartenenti alla categoria dell’Omega 3 che, invece, contengono delle molecole che arrecano tantissimi benefici al muscolo cardiaco. In caso contrario avremo più possibilità di sviluppare l’aterosclerosi.
Per evitare questa patologia, che vede il deposito di grasso all’interno delle vene, è importante eliminare dei grassi potenzialmente fatali per il cuore. Per ridurre al minimo tutto questo è necessario eliminare, oppure limitare, il consumo di grassi saturi che si trovano nel burro, nella margarina, nello strutto e negli insaccati, in quanto sono proprio questi che una volta depositati danno vita alle placche che riescono a definire il concetto di aterosclerosi.
