Se ti capita spesso di sentire la pancia gonfia come se avessi mangiato troppo e avessi bisogno di sdraiarti per riprendere fiato, probabilmente non è un segno di qualcosa di grave ma è chiaro che qualcosa non va. La digestione non sta funzionando al meglio e questo può portare a quella fastidiosa sensazione di pesantezza che ti fa venire voglia di non fare altro che stenderti sul divano.
Un altro effetto collaterale di questo disturbo è che ti impedisce di dormire bene visto che ti sembra di avere lo stomaco in fermento anche quando cerchi di rilassarti. Il pensiero che la digestione sia ancora in corso ti tormenta mentre cerchi di addormentarti e invece di sentire il sonno che arriva ti senti sempre più sveglio.
Questa situazione non è mai piacevole eppure succede a molti la buona notizia è che non c’è bisogno di allarmarsi non sempre c’è un problema serio alla base di questi fastidi, di solito basta qualche piccolo accorgimento per aiutare il corpo a rimettersi in carreggiata. Prima di tutto bisogna considerare che una vita equilibrata e una dieta sana sono fondamentali per mantenere una buona digestione.
La questione dello stress e della cena
Se ti nutri male, mangi cibi troppo grassi o zuccherati, e magari te ne dimentichi durante il giorno per poi abbuffarti quando hai un po’ di tempo non puoi aspettarti che il tuo stomaco funzioni alla perfezione e poi ci sono le abitudini che incidono negativamente come mangiare tardi la sera specialmente se si scelgono piatti pesanti.
Questo di sicuro non aiuta a sentirsi leggeri e rilassati. La digestione ha bisogno di tempo e se stressi il corpo con pasti troppo opulenti o troppo tardivi è naturale che ne paghi le conseguenze. Inoltre aggiungiamo lo stress di cui sappiamo quanto negativamente influisca su tutto e la digestione non è un’eccezione.
Quando stai ansioso o preoccupato magari soprattutto all’arrivo da una situazione importante, l’organismo reagisce in modo stravagante ti senti in agitazione, con batticuore e magari addirittura il mal di pancia non si allontana per niente. Lo stress è uno dei rivali più ricorrenti per la digestione insomma è inutile per sentirsi meglio ma serve solo per peggiorare le cose.
I rimedi utili
Ci sono tanti rimedi che possono darti un aiuto a sentirti meglio e a favorire una digestione più rapida e senza fastidi. Uno dei trattamenti più semplici ma sorprendentemente efficaci e lo zenzero. Basta tagliarlo a pezzetti e metterlo nell’acqua calda puoi aggiungere un po’ di limone un cucchiaino di miele per dare quel tocco in più che aiuta anche a rendere la bevanda più piacevole.
Questo infuso è un vero toccasana per la digestione la sua capacità di sgonfiare la pancia e di favorire il corretto funzionamento del sistema digestivo è ben nota. Inoltre lo zenzero ha anche un effetto rilassante che ti aiuta a sentirsi rilassato. In seguito, anche la camomilla, quella che non può mancare mai nella tua routine notturna, è ottima.
Non solo a ideale per rilassarti al momento di andare a letto ma serve anche a placare lo stomaco e a favorire la digestione, è un vero e proprio rimedio naturale per quei momenti in cui hai mangiato troppo o quando sei troppo stressato. La camomilla funziona come una sorta di coccola per l’organismo e se ci metti un po’ di miele può anche darti un sapore più dolce che ti fa sentire ancora meglio.
Altri rimedi naturali
La melissa è anche una pianta non da meno, specialmente quando l’ansia e la digestione vanno a fianco a fianco, se ti serve a rilassarti e smuovere il processo digestivo la melissa è un altro naturale alleato che ti può venire in aiuto. Parlando sempre di tisane c’è l’anice che è perfetto per combattere il gonfiore.
Se la tua pancia non sembra voler tornare alla normalità, se quella sensazione di gonfiore non scompare mai, prova una tisana all’anice. Questo seme semplice e a bassissimo costo può veramente fare miracoli e ti aiuterà a sentirti più leggera e a liberarti di quella sensazione scomoda che ti fa pensare di aver mangiato un pollo intero.
Prepara l’infuso in modo semplice ponendo i semi in acqua calda e il gioco è fatto, puoi anche mescolare l’anice con altre erbe per potenziarne gli effetti. A volte quei piccolissimi gesti che ci appaiono nulli fanno la differenza specialmente quando si tratta di un sistema complesso come il sistema digestivo.
Il movimento e la digestione
E non ci dimentichiamo poi dell’importanza del movimento. Non è che dobbiamo correre una maratona bensì una sana passeggiata dopo aver mangiato può fare molta differenza, non occorre andare troppo in là o fare sforzi scomodi, persino una passeggiata tranquilla stimola l’apparato digestivo, facendo così funzionare meglio il nostro corpo.
Spesso è proprio la pigrizia a tirarci indietro ma addirittura pochi minuti di attività possono dare un enorme beneficio, ma non aspettarti che funziona tutto magicamente. Ma a lungo andare, questo piccolo dettaglio fa un gran bene. Dopo il pasto il corpo necessita di stimoli in modo da svolgere il proprio lavoro in modo ottimale, e una passeggiata ne è uno.
