La banane sono un frutto amato e scelto da tante persone, presente in casa in vari momenti dell’anno. Ma fa davvero bene? I benefici che si attribuiscono a questo frutto sono veri? Per potere capire qualcosa di più, e tirare le conclusioni, è il caso di approfondire il discorso di seguito.
Partiamo dal presupposto che sono una ottima fonte di energia immediata, adatta a chi fa sport, a chi ha bisogno di una carica extra, nel corso della giornata e cosi via. Al loro interno, ci sono i carboidrati, sotto forma di zuccheri come fruttosio e glucosio. E poi sono davvero digeribili.
A giocare un grande ruolo è anche il potassio che ci sta al loro interno. Questo aiuta al mantenimento di una salute cardiovascolare ottimale. Ma entriamo ancora di più nel concreto, e cerchiamo di capire, per bene, che cosa le rende cosi ottimali per il nostro corpo e la nostra salute.
Banane: quale sono le proprietà nutrizionali
Allora, le banane sono ricche di potassio, ma anche di vitamine e minerali. Il potassio, aiuta a migliorare la pressione sanguigna e poi contribuisce alla pressione del cuore. Inoltre, al loro interno ci sta anche la vitamina C, la vitamina B6 e le fibre, fondamentali per il nostro organismo, senza dubbio.
Oltre alla grande proprietà che si nasconde dentro la vitamina C, e che aiuta il sistema immunitario, le fibre aiutano a migliorare il transito intestinale, riducendo il rischio di stitichezza, e andando incontro ad una digestione sana. Infine, ci sono anche tanti antiossidanti, che combattono lo stress del corpo, per un invecchiamento sano.
Infine, è un frutto molto versatile in cucina. Si possono consumare fresche, o anche frullate, dentro i dolci o anche per ricette di piatti salati. La loro consistenza morbida, li rende dei prodotti essenziali in cucina anche per i bambini, e per le persone anziane, che hanno qualche difficoltà a masticare.
Benefici delle banane
Tra i tanti benefici che porta il mangiare le banane, troviamo: il miglioramento dell’umore, grazie alla presenza del triptofano che si conosce anche come l’ormone della felicità. Un motivo in più, per capire come mai, dopo avere mangiato le banane, ci si senta più felici rispetto a prima. Ci sta una spiegazione.
Poi, le banane sono anche considerate un alimento ipocalorico, infatti si possono aggiungere in tante e diverse diete. E sono delle alternative perfette, alle merendine, come uno snack spezza fame. Infine hanno anche un ottimo potere idratante, se si include il frutto nella propria dieta, si riesce a tenere i livelli di idratazione al massimo.
Detto questo, attenzione alle quantità. Anche se è un frutto che fa bene, non si deve mai esagerare. Specialmente per chi deve stare attento agli zuccheri. Infine, per chi soffre di glicemia, l’esagerazione porta ad un innalzamento del diabete. Per cui, in quel caso è meglio parlare con uno specialista.
Quando e come consumarle.
Il momento giusto per mangiare le banane, cambia a secondo delle esigenze. Ci sta chi preferisce mangiarle come spuntino, chi la mattina e chi il pomeriggio. Oppure, si può anche pensare di assumerla a colazione, con lo yougurt o con dei cereali, per rendere tutto decisamente più equilibrato e sano.
Si possono poi aggiungere in alcune ricette, come frullati con mandorle e spinaci. E anche all’interno dei dolci, visto che sono ottime per prendere il posto dei grassi e degli zuccheri raffinati. Ogni preparazione, cosi, diventa nutriente e salutare. Perfetto, per chi non vuole prendere troppo peso, senza rinunciare al gusto.
Insomma, sono un alimento versatile e unico, che si pu inserire in ogni preparazione, e che come detto prima, ha al suo interno, davvero tanti benefici, per il corpo. E poi, sono dei frutti perfetti per i più piccoli e per le persone anziane. Quindi averli in casa, è sempre un vantaggio.
Per finire
Mangiare banane è sempre la scelta giusta, per tutti i fattori di cui abbiamo parlato prima. La parola d’ordine, però, è moderazione. Esagerare con la quantità non è mai la scelta giusta, a prescindere dalla persona che le sta mangiando. E non solo per chi soffre di qualche patologia specifica.
Oltre a questo, non ci sono accorgimenti specifici a cui pensare, le banane, restano un frutto perfetto per ogni momento della giornata, da avere sempre in casa. Poi per chi fa sport, sono un alleato perfetto, specialmente, alla fine di un lungo allenamento stancante e sfiancante. Da provare, senza alcun dubbio.
